www.wobgtv.com | www.kabafilms.com | www.efilmiki.com | www.cgupfilm.com | www.qifilms.com| www.pplafilms.com | www.jandsfilms.com| www.dedfilm.com | www.retortfilm.com | www.filmtele.com | www.filmhires.com| www.relytfilms.com | www.rpifilms.com | www.filmciabi.com | www.filmeti.com | www.coptikfilm.com | www.zkefilms.com | www.irisefilms.com | www.hblfilms.com | www.hausfilms.com | www.akibafilm.com | www.kumefilm.com | www.bigifilm.com | www.pornobeka.com
Kol Sarkmasını Önlemek için Egzersiz Önerileri | Moda Bilgi Dekor

Kol Sarkmasını Önlemek için Egzersiz Önerileri

Yaşımız ilerledikçe veya kilo alıp verdikçe kol kaslarımız zaman ile sarkmakta ve ne kadar zayıf olursak olalım estetik açısından bu sarkan kollarımız hoş durmamaktadır. Sizlerde eğer vücudunuzdaki bu görüntüden kurtulmak ve aynı zaman da kollarınızı güçlendirmek istiyorsanız yazımızda yayınladığımız öneriler ile kısa sürede kol kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

 
Kol sarkmalarının önüne geçebilmek için düzenli ve sağlıklı beslenme yolu uygulamalıyız. Bunun yanında yapacağımız kol egzersizleri de sıkı ve kaslı kollara sahip olmamızı sağlayacaktır.

 
Sağlık ve düzenli beslenebilmek için; taze sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye önem vermek ve lif bakımından zengin gıdaları tercih ederek metabolizmamızı hızlandırmalı ve kalori yakımına yardımcı olmalıyız. Bol bol su için ve yine metabolizmamızı hızlandırmak için yeşil çay tüketin.

 

Kollarımızı çalıştırmak içinse ilk olarak dambıl kaldırma hareketini uygulamayız. Eğer dambılımız yoksa pet şişelere su doldurarakta aynı etkiyi yakalayabilirsiniz. Baş parmaklarınız karşıya baksın ve iki eliniz yanda bacaklarınız omuz hizasında açık olsun. Kollarınızı omuz hizanızda yere paralel bir şekilde yukarı kaldırın ve 1 dakika bekletin. Bu hareketi 15 kere tekrarlayabilirsiniz.

 
İkinci aşamamız; dambıl yada su şişenizi elinize alın ve sağ dizinizi kırarken aşağı doğru eğilerek sol bacağınızı arkaya doğru uzatın. Sağ dizinizin ayak parmak hizasını geçmeyecek şekilde ayarlayın ve aynı anda sol kolunuzu yukarı doğru kıvırın.

 
Üçüncü aşamamız ise; şınav. Şınav kol kaslarını güçlendirmede en itkili yöntemdir ve 15 kere tekrarlamanız halinde çok olumlu sonuçlar elde edeceksiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Copyright 2015 - 2016 ModaBilgiDekor.com Tüm Hakları Saklıdır.